老年人如何擺脫節后綜合征

【現實挑戰】春節假期結束，熱鬧的家里一下子又變得冷清，老人心里空落落的

【應對策略】專家支招，老年人不妨多參加一些社區活動，努力放平自己的心態；多多休息，調整好自己的身體狀態

老了，沒用了。不看我，也不理我。打電話，就怕孩子們煩。連日來，家住西城區的耄耋老人于女士的情緒很不好，每天不受控制地胡思亂想。原來，隨著春節假期結束，子女上班、孫輩上學，熱鬧的家里一下子又變得冷清，老人心里空落落的，感覺很郁悶，怎一個煩字了得。

正月接近尾聲，年節也宣告結束，隨著兒女們回到工作崗位，孫輩們回到學校，老人們也重新回歸到自己的生活。有些老人感嘆生活清凈了，終于可以做些自己的事情，而有些老人則沉浸在熱鬧后的孤寂中。在體驗過短暫的團聚后，不少老人會不適應空巢、獨居的狀態，出現情緒低落、寢食不安等，這是典型的節后綜合征表現。

為何老年人容易中招節后綜合征？北京君心善行心理咨詢服務中心、國家二級心理咨詢師祝赫介紹，這是因為老人容易受突然的狀況所致，平時獨居、空巢老人突然和家人聚在一起，突然地又和子女分開了，這種驟暖驟涼，造成老年人的心理出現起伏。再者，過節期間，老年人會特別疲憊，導致很多老人在節后出現非常累的情況，從而影響了老年人的心態。

有些人會在一段時間內慢慢走出來，心情慢慢復原；也有人未及時跳脫，漸漸引發憂郁癥或其他更嚴重的生理疾病。擺脫節后綜合征，老人還得我的心情我做主。如何恢復心態？祝赫建議老年人不妨多參加一些社區活動，尤其是活動性、趣味性比較強的活動。比如，做一些手工，和朋友一起唱唱歌、跳跳舞，努力放平自己的心態。老人還需要注意的是，忙了一個春節或者一個寒假，要好好利用節后，多多休息，調整好自己的身體狀態。

節后子女上班，老人生活重歸平靜這是不可避免的，但作為子女應該怎么做才能避免老人出現節后綜合征呢？祝赫指出，老人的子女、孫輩也要調整好心態，提前跟老人做好溝通，讓他們有一個心理過渡的過程。尤其是不能一離家就忙自己的事情，把老人丟在一邊，要經常跟老人溝通，多視頻、多語音，營造一種雖然人沒在身邊，但是聲音還在身邊，關心還在的氛圍。其中，把自己的生活分享給老人，讓對方知道自己的近況，是一種比較好的做法。

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