老人,冬季健身注意啥?
時間：2022-12-09 20:02 來源： 作者：小通 人瀏覽
俗話說，冬天動一動，少鬧一場病；冬天懶一懶，多喝藥一碗，由此可見，在寒冷的冬季也需要堅持鍛煉。但老年人在冬天鍛煉時需注意合理安排，預(yù)防疾病的發(fā)生。
不要時間過長。鍛煉時間以每日30～40分鐘為宜。運動后不要隨即坐躺。持續(xù)做些緩慢的放松運動。不要大量飲水。可適量補充水分，以淡鹽水最適宜。不宜過早起床。鍛煉的適宜時間應(yīng)該是8-10點。避開在樹叢中晨練。樹木會產(chǎn)生大量二氧化碳。鍛煉前活動肌肉和關(guān)節(jié)。避免運動量都集中一處。
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